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잦은 기침 많이할때 멈추는법

잦은 기침 많이할때 멈추는법

 

살아가다 보면 정말 괴로운 증상 중 하나가 바로 잦은 기침입니다. 웃음의 경우는 생각보다 많은 근육이 쓰이고 소비되는 에너지도 많은데 기침도 마찬가지입니다. 특히 시도 때도 없이 하게 되면 본인뿐 아니라 주위 사람들에게도 피해를 줄 수 있습니다

그래서 감기에 걸린 이들이 가장 힘들어하는 것을 말하라고 하면 기.침이라고 합니다. 그래서 어떻게 하면 멈추게 할 수 있을지 찾아보게 됩니다. 그런데 이상하게도 밤에 더 심해지는 경우가 많습니다

왜냐하면 부교감 신경이 활발해지기 때문인데 이때 기관지가 수축하여 기도가 좁아져 낮보다 밤에 더 심해지게 되는 것입니다. 결국 야간에 숙면을 취하지 못하게 되는 것입니다. 이러한 불편을 해소해 주고 싶다면 어떻게 해주어야 할까요? 지금부터 이와 관련하여 자세히 알아보도록 하겠습니다

기침 멈추는법

생강차

폐 기능을 강화해 주도록 돕습니다. 그래서 기침 많이할때 차로 따뜻하게 해서 마시는 것도 이로운 영향을 줄 수 있습니다. 특히 염증을 사라지게 해주는 특징을 지니고 있어 특효약으로 불리기도 합니다

만약 너무 진하게 타면 맵기 때문에 마시기 힘들 수 있으니 적당한 양으로 만들어주도록 합시다. 무조건 진하다고 좋은 게 아니고 적게 탄다고 해서 효능이 적은 것도 아닙니다. 걱정하지 말고 본인 입맛과 기호에 맞게 먹도록 합시다

천연 시럽이라고도 불리는데 기침 많이할때 꿀을 한 숟갈 먹어주면 유익한 영향을 줄 수 있습니다. 또 꿀물로 가글을 하면 글루콘산 성분이 바이러스를 억제해 주기도 합니다. 그러므로 집에 하나 정도는 마련해두는 것이 좋으니 참고해봅시다

허브

기침 멈추는법으로 효과가 있는 종류로는 로즈메리가 있는데 천식 등을 낫게 해주는 기능도 있습니다. 그렇다면 어떤 식으로 이용해 주어야 할까요? 방법은 간단합니다. 생잎을 부드럽게 손으로 흔들거나 쓸어서 향을 맡아줍니다. 또 차를 마셔도 좋은데 피로 해소와 두통에도 이롭다고 하니 증세가 있을 때 먹어보도록 합시다

습도 조절

일반적으로 실내 적정 양으로는 얼마가 적당할까요? 바로 40~60%입니다. 생각보다 높은 수치라고 느낄 수도 있지만 우리가 지내는 곳은 거의 20~30%를 보이고 있습니다. 한마디로 대부분이 건조한 곳에서 살고 있다고 해도 과언이 아닙니다

이런 환경에 있으면 기관지에 정말 안 좋습니다. 그래서 기침 멈추는법으로 적당한 습도를 유지하라고 말하는 겁니다. 이렇게 관리만 잘해주어도 어느 정도는 나아지게 할 수 있으니 참고하도록 합시다

자세 바꿔보기

잠을 자려고 누워있는데 잦은 기침으로 잠을 이룰 수 없다면 자세를 바꾸어 주는 것도 괜찮습니다. 누워 있으면 목으로 콧물이 흘러들어올 수 있는데 이것으로 문제를 유발할 수 있습니다. 그래서 머리 아래에 베개를 1개 더 넣어 경사를 만들어주면 이를 방지하여 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다

그렇다고 해서 너무 높이 세팅하면 그 다음날 목이 결릴 수 있으니 높게는 하지 않도록 합시다. 경사가 약간만 있어도 괜찮으니 이점 기억하도록 합시다

약 먹기

효과가 가장 빠른 방법이기도 합니다. 조금 부담스러울 수도 있지만 그렇게 걱정하지 않아도 괜찮습니다. 왜냐하면 대부분 목 염증을 가라앉혀주고 건조하지 않게 만들어주는 성분이 들어있기 때문입니다

이 정도의 약효만 있어도 현상을 나아지게 할 수 있으니 간단하게 구입해 먹어보도록 합시다. 그러나 혹시라도 멈춰지지 않고 장기적으로 이어지면 제대로 검사를 받아 대처해 주는 것이 좋습니다

이상으로 기침 멈추는법 대해 살펴보았습니다. 한편으로는 자신뿐만 아니라 주변 사람들도 힘들게 할 수 있습니다. 그러므로 이것 때문에 고생하고 있다면 위에서 알려드린 사항들 한 번씩 읽어보고 실천해보도록 합시다. 다들 아프지 않고 건강한 하루하루 보내시길 바라며 이만 마치도록 하겠습니다

 

[참고 및 자료출처 : 홀리신건강운동]