반신욕 효과

반신욕 효과

 

요즘에는 씻을 때 목욕보다는 샤워로 끝내는 사람이 훨씬 더 많아진 것 같습니다

바쁜 생활을 하고 있는 현대인들을 보면 아무래도 시간이 많이 없다 보니 Shower 쪽이 간편하고 부담이 적을 것입니다. 하지만 체온을 높인다는 점에서는 욕조에 몸을 담궈주는 것이 좀 더 효율적입니다. 물론 이외에도 다양한 건강 효능이 있습니다

오늘은 반신욕에 대해 알아보도록 하겠습니다. 욕조에 물을 25~40센티미터 정도 채워주고 하체를 30분 이상 담그는 방법입니다. 이때 물 온도는 본인이 좋다고 느껴지는 정도가 적당합니다. 물이 식으면 뜨거운 물로 보충해 조절해주시면 됩니다

반신욕 효과는 전신욕에 비해 심장이나 폐에 압박을 덜 주기 때문에 호흡계, 순환계 질환이 있더라도 안심하고 할 수 있습니다

그리고 하체를 집중적으로 따뜻하게 해주기 때문에 심장을 비롯한 허리 아래쪽 피의 흐름을 원할하게 만들어 배뇨가 촉진되고 수독이 제거되어 몸 전체가 따스해집니다. 허리나 다리의 통증, 부종에도 좋습니다

반신욕 효과

혈행 촉진

몸이 따스해지면 혈관이 확장되어 피가 흐르는 것을 재촉해 더 잘 진행되도록 합니다. 이로 인해 근육과 내장으로 공급되는 산소, 영양분이 증가하게 되고 폐와 신장에서 노폐물을 밖으로 내보내는 동작도 활발해집니다

부력으로 인한 통증 해소

Bath tub에 몸을 담그면 체중이 평소 10분의 1이하가 됩니다. 그래서 하반신 머슬이나 관절이 무거운 압력에서 해방되어 심신 스트레스가 완화됩니다. 그리고 무릎아픔이나 요통 등도 완회시켜줍니다

병을 예방

긴장이 풀리게 되고 혈액순활이 잘 됩니다. 백혈구 활동이 더욱 활발해지면 병이 생기는 것을 방지해주고 개선하는 데 도움을 줍니다

심근경색, 뇌경색 예방

혈액 속에는 혈전을 녹여주는 플라스민이라는 효소가 들어 있습니다. 몸이 따뜻해지면 Plasmin 양이 늘어 이러한 질병이 생기지 않게 도와줍니다

긴장을 풀어준다

적당한 온도의 탕 속에 몸이 들어가 있으면 베타엔도르핀같은 기분을 좋아지게 하는 호르몬으로 인해 불안함을 풀어지고 마음이 편안해집니다

피부에 윤기

체온이 올라가게 되면 얼굴에 피지가 분비됩니다. 이것이 땀샘에서 분비되는 땀과 섞이게 되어 피지막을 형성해 스킨을 촉촉하게 만들어줍니다

반신욕 효과 제대로 보기 위해서는 잠자기 전에 하는 것이 좋습니다. 수면을 자연스럽게 유도할 뿐 아니라 혈액순환이 원활해져서 유해물질이나 생체에서 필요 없는 것의 배설을 활성화하고 잠을 자는 동안 몸에 쌓인 독도 더 쉽게 배출해줍니다. 면역기능을 향상시켜주는 것도 기대할 수 있습니다

하지만 아프다거나 체력이 많이 떨어져 있을 때는 오랫동안 물속에 있지 않는 것이 좋습니다. 어떤 치유법이든지 적당한 시간 내에서 마무리짓는 것이 중요합니다. 절대 무리하지 않게 주의하고 그동안 쌓였던 피로를 깔끔하게 풀어주도록 합시다

 

[참고 및 자료출처 : 홀리신건강운동]